仕事に子育てにと忙しい毎日。階段を登ったときや鏡を見たときに、「最近、体力が落ちたな」「お腹周りが気になってきた……」と感じるパパはいませんか？
休日は子どもの習い事の送迎や公園で子どもが遊ぶのを見守るだけで、自分が運動する時間はなかなか取れないのが現実ですよね。
そんな運動不足にお悩みのパパにこそおすすめしたいのが、子どもと一緒に楽しめる「ボルダリング」です。
ここでは、パパの体も心もスッキリ若返る、ボルダリングの意外な健康効果についてご紹介します。
「見学係」は卒業！遊び感覚でできる全身運動
ジムなどで黙々と走ったり、筋トレをしたりするのは、よほど気合を入れないと長続きしませんよね。ボルダリングの最大の魅力は、親子で「遊び感覚」で夢中になっているうちに、いつの間にかハードな全身運動ができていることです。
腕の力だけで登ると思われがちですが、実はボルダリングは下半身や「体幹」を非常に多く使います。不安定な壁の上で、小さな石（ホールド）に足を乗せてバランスを保つため、お腹周りや背中の筋肉（コアマッスル）がフル稼働し、姿勢の改善や基礎代謝の向上に繋がります。
実はジョギング並み！？パパの体を変える3つのメリット
運動不足の大人にとって、ボルダリングには具体的に次のような嬉しいメリットがあります。
- 高いカロリー消費でスッキリ： 1時間のボルダリングで約350〜600kcalを消費するとも言われています。これはジョギングや水泳に匹敵する運動量で、お腹周りが気になり始めたパパのシェイプアップにぴったりです。
- デスクワークの肩こり解消： ホールドを掴むために腕を大きく伸ばす動作は、普段の生活ではほとんど動かさない肩甲骨周りをダイナミックに動かします。これにより、ガチガチに固まった肩周りの血流が改善され、慢性的な肩こりの解消効果も期待できます。
- 頭を空っぽにするストレス発散： 壁を登っている最中は「次にどこを掴むか」「どうバランスを取るか」に全集中するため、仕事の悩みや日常の雑念を考える余裕がなくなります。この「今、ここ」に没入する時間が、脳をリフレッシュさせる最高のストレス発散になります。
気づけばパパの方が夢中に？「大人の本気」を見せるチャンス
「パパ、あのコース登ってみてよ！」
子どもにリクエストされて登り始めたものの、意外と難しくて途中で落ちてしまうことも。でも、「くそー、もう一回！」と大人が本気で悔しがり、試行錯誤する姿を見せることは、子どもにとっても良い刺激になります。
「そこは右足から行くといいよ！」と子どもに教えられながら、親子で切磋琢磨してゴールできた時のハイタッチは格別です。教える・教えられるの関係を超えた「仲間」として、休日の充実感がグッと高まります。
週末は、家族みんなで体を動かそう
「ジムに通う時間がない」というパパも、休日の家族のお出かけとしてなら、無理なく楽しく運動を続けられるはずです。
リッジラインはアピタ富山東店のすぐ横にありますので、ママがお買い物をしている間に、パパと子どもで思いっきり汗を流す……という週末のルーティンもおすすめです。
運動不足の解消に、そして親子の新しい絆づくりに。今度の休日は、ぜひ動きやすい服装でリッジラインへ遊びにいらしてください！
「今年こそたるんだ体を変えたいけれど、ジム通いやジョギングはどうせ長続きしない……」 そんな風にお悩みの方へ。
なぜボルダリングなら、運動が苦手な大人でも無理なく、しかも夢中になって続けられるのか？大人の体と心を変えるボルダリングの秘密を、こちらのページでさらに詳しく解説しています。 ぜひ合わせてチェックしてみてください！
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