仕事に子育てにと、毎日忙しいパパ。
最近、階段を上っただけで少し息が上がったり、ふと鏡を見たときに「ちょっとお腹まわりが気になってきたな」と感じることはありませんか？
運動したほうがいいとは思っていても、仕事が終わってからジムに通ったり、休日に一人でランニングへ出かけたりする時間をつくるのは、なかなか難しいものです。
せっかくの休日も、子どもの習い事の送迎をしたり、公園で遊ぶ子どもを見守ったりしているうちに終わってしまう。
「自分も少し体を動かしたいけれど、そのためだけに時間を取るのは難しい」
そんなパパにおすすめしたいのが、子どもと一緒に楽しめるボルダリングです。
家族で遊びに出かけながら、自分もしっかり体を動かせる。
ここでは、運動不足が気になり始めた大人に、親子で楽しむボルダリングの魅力をご紹介します。
「見ているだけ」ではなく、パパも一緒に遊べる
子どもと出かけても、大人はベンチや休憩スペースから見守っているだけ。
そんな休日も多いのではないでしょうか。
ボルダリングなら、子どもだけでなく大人も一緒に楽しめます。
壁に設定されたコースを見ながら、
「次はどこを持とう」
「この足はどこに置けばいいんだろう」
「あと一手なのに届かない」
と考えながら登っていると、運動しているというより、ゲームや遊びに夢中になっている感覚に近くなります。
ランニングや筋トレのように、同じ動きを繰り返す運動とは少し違います。
一つのコースをどうやって登るか考え、試して、失敗したらまた挑戦する。
気づけば何度も壁に向かっていて、自然と体を動かしているのがボルダリングのおもしろさです。
ボルダリングは、腕だけで登るスポーツではありません
初めて見ると、「腕の力が強くないと登れないのでは？」と思う方も多いかもしれません。
もちろん腕も使いますが、実際には足や背中、お腹まわりなど、全身を使って登ります。
大切なのは、腕の力だけで体を引き上げることではありません。
足でしっかりホールドに乗り、体幹を使って体の向きや重心を調整しながら、バランスよく次のホールドへ移動していきます。
普段の生活ではあまりしないような、
腕を大きく伸ばす。
片足に体重を乗せる。
体をひねる。
バランスを取りながら姿勢を保つ。
といった動きも自然と出てきます。
デスクワークや車移動が多く、普段あまり体を動かしていない方にとっては、久しぶりに全身を使った感覚があるかもしれません。
運動不足が気になるパパに、ボルダリングが向いている理由
ボルダリングの良いところは、「運動しなければ」と構えなくても始めやすいことです。
一つ目は、全身を使えること。
腕だけではなく、脚や背中、お腹まわりも使いながら登ります。壁の上でバランスを取るため、体幹を使って姿勢を保つ動きが自然と多くなります。
二つ目は、普段あまりしない動きができること。
ホールドへ手を伸ばしたり、体をひねったり、足を高く上げたり。日常生活ではなかなかしない動きがたくさんあります。
そしてもう一つは、登っている間は目の前のことに集中できることです。
「次はどこを持つか」
「どうしたらこの一手が届くか」
そんなことを考えていると、仕事や日常のことを考える時間から、少し離れることができます。
体を動かすだけではなく、頭も使う。
そこもボルダリングならではのおもしろさです。
気づけば、子どもよりパパのほうが夢中になることも
「パパ、これ登ってみて！」
子どもに言われて何気なく挑戦してみたものの、思ったより難しくて途中で落ちてしまう。
そんなこともよくあります。
そして、
「もう一回！」
となる。
子どもなら簡単そうに登っているのに、大人が登るとなぜかうまくいかないこともあります。
逆に、
「そこ、右足から行ったほうがいいよ」
なんて、子どもから教えてもらうことも。
普段は大人が子どもに教えることのほうが多いですが、ボルダリングではその関係が逆になることがあります。
同じ課題を見ながら一緒に考えたり、応援したり、先に登ったほうがアドバイスしたり。
親子というより、一緒に遊ぶ仲間のような時間になります。
そして、何度も挑戦してようやく登れたとき。
子どもと交わすハイタッチは、なかなかいいものです。
「運動する時間」をつくるのではなく、家族の時間の中で体を動かす
運動不足が気になっていても、新しくジムへ通う時間をつくるのは簡単ではありません。
だからこそ、
「運動するためだけの時間をつくる」
のではなく、
「家族で出かける時間の中で、自分も一緒に体を動かす」
と考えてみるのも一つの方法です。
ボルダリングなら、子どもと同じ場所で、それぞれのレベルに合わせて楽しむことができます。
リッジラインボルダリングジムは、アピタ富山東店のすぐ横にあります。
買い物と合わせて立ち寄ったり、休日のお出かけの一つとして遊びに来たり。
「今日は少し体を動かそうか」
くらいの気軽さで楽しんでもらえたらと思います。
運動不足が気になってきたパパも、まずは子どもと一緒に壁に登ってみてください。
最初は子どもの付き添いのつもりだったのに、帰るころにはパパのほうが、
「次はあの課題を登りたい」
と思っているかもしれません。
運動がなかなか続かなかった方へ
「今年こそ少し体を動かしたい」
そう思ってランニングや筋トレを始めても、なかなか続かなかった。
そんな経験がある方も多いと思います。
運動を続けるためには、「頑張って続ける」ことだけが方法ではありません。
気づけば夢中になっていて、またやりたくなる。
ボルダリングには、そんな続けやすさがあります。
運動が苦手な方や、これまで運動が長続きしなかった大人の方に向けて、なぜボルダリングなら続けやすいのかを別の記事でもご紹介しています。
ぜひ、あわせてご覧ください。
