登るたび、心も体も軽くなる。女性のためのボルダリング習慣

私を整える、新しい休日の過ごし方

仕事、家事、育児。

毎日を一生懸命に過ごしていると、自分のために体を動かす時間は、つい後回しになります。

年齢やライフステージによって、心や体の調子が変わることもあります。

気づけば肩に力が入ったまま、一日が終わっていた。
考えごとが頭から離れず、うまく気持ちを切り替えられない。

そんな日もあるのではないでしょうか。

車での移動が多い富山では、意識しなければ体を動かす機会も少なくなりがちです。

運動はしたい。
けれど、黙々と同じ動きを繰り返すだけでは続かなかった。
きついトレーニングを頑張り続けたいわけでもない。

そんな方に知ってほしいのが、ボルダリングです。

次の一手を考え、足で支え、体の向きを変える。

壁に向かっている間は、自然と目の前の動きに意識が向いていきます。

夢中になって体を動かしたあと、少し気持ちが切り替わっている。

ボルダリングは、そんな時間を自分のペースで楽しめるスポーツです。

初めての日も、特別な準備はいりません

リッジラインボルダリングジムでは、初めての方にもルールや登り方をスタッフがご説明しています。

• 予約不要。
• 一人での来店も歓迎。
• シューズとチョークのレンタルあり。
• 初回レクチャーあり。
• 更衣室あり。
• 動きやすい服と靴下があれば体験可能。

運動経験が少ない方も、ボルダリングが初めての方も、それぞれのペースで始められます。

体格が違えば、登り方も違う

自分の体に合った動きを見つける面白さ

「身長が高いほうが有利そう」。
「腕の力がある人のスポーツでは」。

ボルダリングに、そのようなイメージを持っている方もいるかもしれません。

もちろん、身長や筋力が生かされる場面はあります。

けれど、ボルダリングは力だけで決まるスポーツではありません。

同じコースでも、身長や手足の長さ、柔軟性によって、登りやすい動きは変わります。

届きにくいときは、足の位置を変えてみる。
体の向きを変えてみる。
重心を移動させてみる。

小柄な人だから入りやすい姿勢や、体が軽いからこそ試しやすい動きもあります。

一つの登り方に自分を合わせるのではなく、自分の体に合う方法を考えられる。

体を使ってパズルを解くような感覚が、ボルダリングの面白さです。

夢中になっているうちに、心と体が動き出す

縮こまりがちな体を、大きく動かす時間

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、気づかないうちに首や肩まわりに力が入っていることがあります。

ボルダリングでは、手を上に伸ばし、足で体を支え、体の向きを変えながら登ります。

日常生活ではあまりしない動きを使い、縮こまりがちな上半身ものびのびと動かしていきます。

登っているうちに体が温まり、終わったあとは心地よい疲労感が残る。

じっとして休むのとは少し違う、体を動かすことで気分を切り替える時間です。

「鍛えなきゃ」を忘れて、全身を使う時間

体を動かしたほうがいいとは思っていても、「運動しなければ」と考えるほど、始めることが重たくなる場合があります。

ボルダリングでは、腕だけではなく、足、背中、腹まわりなど、全身を使って登ります。

手を伸ばす。
足に体重を乗せる。
体の向きを変える。
バランスを取る。

目の前のコースを登ることに夢中になっているうちに、いつの間にか全身を動かしている。

「鍛えなきゃ」と気負うのではなく、楽しみながら自分の体と向き合えることも、ボルダリングの魅力です。

日常の考えごとから、少し離れる時間

仕事、家事、育児、人間関係。

「なんとなくモヤモヤする」
「嫌なことが頭から離れない」

そんな日もあると思います。

壁に向かうと、意識は自然と目の前のホールドへ向いていきます。

次はどこを持つか。
どこに足を置くか。
どう動けば体が安定するか。

その間だけは、日常の考えごとから少し離れられます。

目の前の一手に集中していると、帰るころには少し気持ちがすっきりしている。

上達を急がなくても、ここにいていい

上手くならなければいけない。
続けなければ意味がない。

そう思ってしまうと、体を動かすこと自体が重たく感じられることがあります。

たくさん登りたい日もあれば、少しだけ体を動かしたい日もあります。

一人で黙々と登ってもいい。
誰かの登りを眺めながら休んでもいい。
スタッフや周りの人と少し話してもいい。

毎週通わなければいけないわけでも、早く上達しなければいけないわけでもありません。

体を動かしたい日。
気分転換をしたい日。
誰かがいる場所で、少しゆっくり過ごしたい日。

そのときの自分に合った関わり方を選べることが、居場所としての心地よさにつながっています。

「運動する人」ではなくても、ここにいていい。

リッジラインは、そんな場所でありたいと考えています。

人と比べる日があっても、自分の感覚に戻ってこられる

周りの人がスイスイ登っていると、自分だけできていないように感じることがあります。

できない自分に落ち込んだり、悔しくなったりする日もあります。

それでも。

「昨日より一手進んだ」
「この前より少し楽に登れた」
「今日は怖かったところまで行けた」

そんな小さな変化に気づけるのも、ボルダリングの面白さです。

誰かより上手く登れたかではなく、自分がどう感じたか。

他人との比較から、少しずつ自分の感覚へ戻ってくる。

リッジラインボルダリングジムでは、運動が苦手な方や初めての方が、周りの目を気にしすぎず楽しめる空間を大切にしています。

ほんの少しでも「この前より登れた」と感じられたことが、自分を前向きにしてくれることがあります。

ライフステージが変わっても、また戻ってこられる場所

ライフステージが大きく変わるとき、それまで大切にしていた習慣が、一度途切れてしまうことがあります。

妊娠や出産。
仕事と家事、育児の忙しさ。
家族や生活環境の変化。
年齢による心や体の変化。

目まぐるしく変わる日常の中で、自分のために使う時間は、どうしても後回しになりがちです。

しばらく通えなくなる時期があっても、不思議ではありません。

ボルダリングは、一度離れたら終わりの場所ではありません。

数か月後でも、数年後でも、またふらっと戻ってこられます。

以前のように登れなくてもいい。
前と同じペースでなくてもいい。

戻ってきたその日から、今の自分に合った関わり方を始められます。

以前登っていたコースが難しく感じる日もあれば、昔とは違う登り方が見つかることもあります。

生活の変化に合わせながら、そのときの自分で楽しめる。

それも、ボルダリングの魅力の一つです。

さあ、心と体を動かす時間を始めましょう

特別な道具や経験は必要ありません。

動きやすい服。
そして、ほんの少しの好奇心だけ持って、リッジラインへ遊びに来てください。

たくさん登らなくても大丈夫です。
上手くできなくても大丈夫です。

目の前の一手に夢中になり、自分の体を動かす。

帰るころに、少し心と体が軽くなっている。

そんな新しい休日の過ごし方を、リッジラインで始めてみませんか。

よくあるご質問

一人で行っても浮きませんか？

お一人で始められる女性のお客様もたくさんいらっしゃいます。

黙々と課題に向き合ったり、休憩しながら周りの登りを眺めたり、スタッフや近くの方と少しお話ししたりと、過ごし方は自由です。

初めての方にはスタッフがルールや登り方をご説明しますので、安心してお越しください。

運動が苦手で、腕力もありませんが登れますか？

ボルダリングは、腕の力だけで体を引き上げるスポーツではありません。
足場にしっかり乗り、階段を一段ずつ上がるように、足で体を支えながら登っていくことが基本です。
足の位置や体の向き、バランスを工夫することで、腕力に頼りすぎず登ることができます。
最初から難しいコースに挑戦する必要はありません。
初めての方が取り組みやすいコースから、ご自身のペースでお楽しみいただけます。

予約や道具の準備は必要ですか？

通常利用はご予約不要です。

専用のクライミングシューズと、滑り止めとして使用するチョークはレンタルできます。

動きやすい服装と、レンタルシューズを履くための靴下をお持ちください。

初回はスタッフがルールや登り方をご説明します。

どんな服装で行けばいいですか？着替える場所はありますか？

Tシャツとストレッチの効いたパンツなど、動きやすい服装であれば大丈夫です。

普段着やジャージでもご利用いただけます。

登る際に滑り止めのチョークを使用するため、多少粉が付いても気にならない服装がおすすめです。

安全面や登る姿勢を考慮し、スカートでのご利用はおすすめしていません。

店内には更衣室がありますので、お仕事やお買い物の帰りにもお立ち寄りいただけます。

ネイルをしていても登れますか？

短めのネイルであればお楽しみいただけます。

長さのあるネイルや、立体的なパーツが付いているデザインは、壁やホールドに引っかかり、爪やネイルを傷めてしまう可能性があります。

指先を気にせず楽しんでいただくためにも、短めの爪でのご利用をおすすめしています。

店内では爪切りも貸し出しています。

小柄ですが、不利になりませんか？

ボルダリングは、背の高さやパワーだけで決まるスポーツではありません。

同じコースでも、体格によって登りやすい動きは異なります。

小柄な方は、狭い姿勢に入りやすかったり、体をコンパクトに動かしやすかったりすることがあります。

届きにくい場所があっても、足の位置や体の向きを変えることで、別の登り方が見つかることもあります。

自分の体に合った攻略方法を考えられることが、ボルダリングの面白さです。

何年も運動していませんが、大丈夫ですか？

長い間運動から離れていた方にもご利用いただいています。

最初からたくさん登る必要はありません。

一つ登ったら休む。
疲れたらその日は終わりにする。
簡単なコースだけ楽しむ。

その日の体調に合わせて、自分のペースで過ごしてください。

不安なことがあれば、スタッフへお気軽にお声がけください。

始め方も、続け方も、人それぞれ

女性たちの不安と、それぞれのボルダリングとの付き合い方

一人で始めることへの不安。
運動が苦手なことへの心配。
仕事や家事、育児との両立。
しばらく離れてから、また戻るときの戸惑い。

ボルダリングを始める前や、続けていく中で感じることは、人によって違います。

頻繁に通う方もいれば、自分の時間ができたときに訪れる方もいます。
一人で静かに登る方もいれば、周りの人との会話を楽しみにしている方もいます。

生活が変わり、一度ボルダリングから離れることもあります。以前のように登れなくても、今の自分に合ったペースで、また始めることができます。

ここでは、女性がボルダリングを始める前や、続ける中で感じやすい不安について、実際にリッジラインを利用している女性たちの過ごし方やエピソードを交えながらご紹介します。

さあ、心と体を整える時間を始めましょう。

特別な道具は何もいりません。 動きやすい服と、ほんの少しの好奇心だけ持って、リッジラインへ遊びに来てください。 心地よい疲労感とスッキリした頭で、新しい一週間を迎えられるはずです。