自分のペースで、心と体にしなやかさを。女性のためのボルダリング習慣

そんな大人の女性にいま選ばれているのが、ボルダリングです。
力任せに登るのではなく、バランスと柔軟性でパズルを解くように壁を登る。
それは、凝り固まった体をほぐし、頭の中を空っぽにしてくれる心地よいデトックス時間です。

身長やリーチ、力に頼らない「自分だけの登り方」

頑張りすぎる毎日に、心地よいリセットを。
心と体を「しなやかに」整える３つの秘密

固まりがちな首・肩まわりを、登る動きでゆるめる

長時間のデスクワークやスマホ操作で、気づけば肩に力が入っている。重く固まった首や肩を、マッサージで一時的にしのいでいませんか？
ボルダリングで壁を登る動きは、日常ではあまり行わない「腕を上へ伸ばす」動きがたくさんあります。手を伸ばし、肩まわりを使い、体を支えながら登っていくことで、普段縮こまりがちな上半身をのびのび動かし、いつの間にか体はぽかぽかに。登り終えたあとの心地よい疲労感も格別です。

「鍛えなきゃ」ではなく、楽しみながら体と向き合う

「二の腕もお腹周りもなんだか気になる」そんなお悩みにも、ボルダリングはピッタリ。
登るときは、腕だけでなく、足・背中・体幹まで全身を使います。
手を伸ばし、足で支え、体の向きを変えながら登っていくうちに、普段使っていない筋肉もフル稼働。「鍛えなきゃ」と気負うのではなく、夢中で登っているうちに体を動かしている。楽しみながら自分の体と向き合えます。

日常から少し離れて、無心になれる時間

仕事、家事、育児、人間関係。
「なんだかモヤモヤする」「嫌なことがあって心が晴れない」そんな日もあるでしょう。
ボルダリングは、誰かと競う必要のない、自分のペースで楽しめるスポーツ。
壁に向かうと、意識は自然と「次のホールドをどう持つか」「足をどこに置くか」に向いていきます。
その間だけは、日常の考えごとから少し離れられる。
目の前の一手に集中し、無心で登っていると、帰るころには少しすっきりしている。
そんな時間が、気持ちを切り替え明日を前向きに迎えるための心の余白を作ってくれます。

他人と比べなくていいから、長く続いている
——自分の感覚を大切にする

周りのスイスイ登る人と比べて落ち込んだり、できない自分に嫌気がさしたり…

ボルダリングでは、どうしても自分と人を比べてしまいます。

そんなこと、気にしなくてもいい。

「昨日より一手進んだ」
「今日はこの前より少し楽に登れた」

比べるのは、他人ではなく、自分の感覚。
自分の少しの成長。

リッジラインボルダリングジムは「運動が苦手な方や、初めての方が、周囲の目を気にせず安心して楽しめる空間」であることを何よりも大切にしています。

ほんの少しでも「この前より登れた」という小さな達成感が、あなたの明日を前向きにしてくれるはずです。

ライフステージが変わっても、また戻ってこられる場所

ライフステージが大きく変わるとき、それまで大切にしていた習慣が、一度途切れてしまうことがあります。

妊娠や出産。
仕事と家事、育児の忙しさ。
目まぐるしく変わる日常の中で、自分のために使う時間はどうしても後回しになりがちです。

生活が変わると、一度、それまでの習慣から離れることもあります。しばらく通えなくなる時期があっても、不思議ではありません。

でも、ボルダリングは「一度やめたら終わり」の場所ではありません。 数ヶ月、あるいは数年の時を経て、またふらっと戻ってこられる。

以前のように登れなくてもいい。
前と同じペースでなくてもいい。

戻ってきたその日から、“今の自分”として関われる。

それが、ボルダリングの魅力の一つでもあります。

そんな、ライフステージの波に寄り添う関わり方をしている女性たちがいます。
もう少し具体的に、みんながどうしているか知りたい方は、こちらの記事も読んでみてください。

よくあるご質問

腕力が全くないのですが、本当に登れますか？

ご安心ください。もちろん腕力があるに越したことはありませんが、なくても十分に楽しめます。 ボルダリングは腕の力だけでよじ登るのではなく、足場にしっかりと乗り、「階段を一段ずつ上がるように」脚の力を使って登っていくのが基本の動きになります。力任せではなく、バランス感覚や重心移動、体の動きを工夫して登るため、女性にも始めやすいスポーツです。 自分のペースで楽しんでいるうちに、自然と必要な筋力もついてきますので、「力がないから…」と心配せずに、まずはお気軽にお越しください。

ネイルをしているのですが、登れますか？

短めのネイルであれば問題なくお楽しみいただけます。 ただ、長さのあるネイルや立体的なパーツが付いているデザインは、壁やホールド（石）に引っかかり、せっかくのネイルが傷ついたり割れてしまう可能性があります。指先を気にせず思い切り楽しんでいただくためにも、短めの爪でのご利用をおすすめしております。爪切りを貸し出していますので、ご自由にお使いください。

どんな服装で行けばいいですか？着替えの場所はありますか？

動きやすい服装であればどのようなスタイルでも大丈夫です。Tシャツにストレッチの効いたパンツなど、ご自身の動きやすい服装（普段着やジャージでもちろんOKです！）で登ってください。壁を登る際に滑り止めのチョーク（粉）を使用するため、多少汚れても気にならないものがおすすめです。
なお、安全面や登る姿勢を考慮し、スカートでのご利用はあまりおすすめできません。
店内には専用の更衣室をご用意しておりますので、お着替えをお持ちいただければ、お仕事やお買い物帰りにもそのままお立ち寄りいただけます。

1人で行っても浮きませんか？

お1人で始められる女性のお客様もたくさんいらっしゃいます。ご自身のペースで楽しめるのがボルダリングの魅力です。 黙々と課題に向き合ったり、休憩中にスタッフや周りの方と少しお話ししたりと、過ごし方は自由です。フラットで居心地の良い空間づくりを心がけており、初めての方にはスタッフが丁寧にサポートしますので、ぜひ安心していらしてください。

小柄で筋力もないのですが、ボルダリングでは不利になりますか？

ご安心ください。ボルダリングは「背の高さ」や「パワー」だけで決まるスポーツではありません。 実は、同じコース（課題）でも、体格によって登り方の「正解」は異なります。小柄な方は、体が軽いぶん腕への負担が少なかったり、狭いスペースにスッと体を入れ込めたりと、特有の強みがたくさんあるんです。 力任せに登るのではなく、ご自身の柔軟性やバランス感覚を活かして「自分なりの攻略法」を見つけるのが、このスポーツの最大の醍醐味です。体を使ったパズルを解くような感覚で、ぜひ楽しさを味わってみてください。

ボルダリングを続けると、女性にとってどんな良い効果がありますか？

しなやかな体づくりと、心のリフレッシュの両方に嬉しい効果があります。 ボルダリングは、バランスを取りながら全身の筋肉や「体幹」を使うため、ムキムキになることなく、自然と引き締まった美しい姿勢づくりに繋がります。 また、目の前のコースをどう攻略するか無心になって集中することで、日常の忙しさから離れて頭の中がスッキリするのも大きな魅力です。できなかったコースが少しずつ登れるようになる日々の「小さな積み重ね」は、大人になってから忘れていたような大きな達成感を与えてくれます。心と体を整える新しい習慣として、ぜひご自身のペースで楽しんでみてください。

さあ、心と体を整える時間を始めましょう。

特別な道具は何もいりません。 動きやすい服と、ほんの少しの好奇心だけ持って、リッジラインへ遊びに来てください。 心地よい疲労感とスッキリした頭で、新しい一週間を迎えられるはずです。